感觉确实很丢人，但是可以采取一些措施来摆脱这种尴尬的境地。
1. 首先，要冷静分析通报批评的缘由，看看自己是否有哪些不足之处需要改进。同时，可以向身边的老师、同学、朋友寻求帮助和支持，他们可能会提供一些有益的建议和方法。
2. 其次，要坦然面对通报批评，不要过多地自责和自责，因为这只会让自己更加压抑和难受。需要认识到，每个人都有成长的瓶颈，而通报批评只是一个暂时的失败，不应该成为否定自己的理由。
3. 最后，要积极改进和提升自己，不断提高自己的综合素质和工作能力。通过努力和奋斗，最终跨越通报批评这一难关，成为一个更加出色的人。
