以八点上课为准6:30起床洗漱(开窗透风一天只少一小时;被子可以不叠但要翻个身,常晒也不好;冷水或温水洗脸;)6:50早餐(可以晚吃但不能不吃,毕竟饿了不只是一早上,还有一夜;牛奶加鸡蛋;最好坐在食堂吃,易于消化)7:10读英语(大学里最重要的就是英语,四六级考研…材料随便主要培养语感)7:40上课(可以不来但老师不喜欢迟来或迟到)12:00午饭(可以调整时间来避开高峰期;粗粮配蔬菜,杂食为宜;葱蒜为宜,喜欢吃的不一定合理)12:30午睡(意义等同于早餐;以一个小时为宜;多呼吸空气)16:00运动(不必剧烈,出汗就行)17:00晚饭(不宜过饱,夜宵不宜在睡前)18:00自习或娱乐22:00睡觉(睡前洗漱,盐水漱口可杀菌,不习惯就刷牙;早睡益于健康,禁熬夜.)
大学生寝室的正常睡觉时间是几点？
7:00 起床
7:30 早餐
8:00-12:00 自由活动（有课上课，没课学习或者其他活动）
12:30 午餐
13:00 午睡（没有午睡习惯可以其他活动）
14:00-17:00 上课（没课自行安排，建议阅读）
17:30 晚餐
18:00-21:00 有课上课，没课打篮球、运动健身
21:00-22:30 洗漱
23:00 睡觉（不熬夜）
大学生要了解的夜间小常识
1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
学生寝室正常睡觉时间应该每晚10点，让我们一起来分析一下，早睡的那些好处：
1、充分的睡眠时间
我们的睡眠分为轻度和深度睡眠，从快速眼动期的浅睡眠慢慢进入深度睡眠。我们睡眠中最有效率的时间部分是晚上 10:00 到凌晨 2:00 之间。因此，要完全休好息，你应该在周期开始前入睡。此外，研究表明，睡得更早更久有助于我们放松，以及更积极的心态。
2、身体的自我调节时间
当我们处于深度睡眠时，我们的身体会产生修复 激 素来自我修复。这项至关重要的活动将确保我们在明天处于最佳状态，尤其是运动员。
3、降低心理压力
睡眠不足会使体内的皮质醇水平过高，从而压力感倍增。过多的皮质醇会使我们感到焦虑并影响我们的健康。但是，长时间的深度睡眠，会有效的控制皮质醇水平。
4、降低患病风险
研究表明，与晚上工作或者只是保持清醒的人相比，早睡的人更健康。睡眠不足的人更容易患上心 脏 病和高 血 压等疾病。
研究人员还发现，晚上 10:00 至凌晨 2 点对我们的免 疫 细胞的产生十分重要。睡得不好的人对病 毒 抗 体的反应较低，这意味着他们更容易生病。
