孩子在14岁已经处于青少年时期，一般13～20之间的孩子就处于青少年时期，这时睡眠达到每天8个小时就足够了，儿童时期的孩子一般要睡到十个小时左右。如果孩子每天睡太多的话有可能是血稠引起的，容易嗜睡，建议可以加强孩子的体育锻炼，增强免疫力，多运动分散注意力就不容易总睡觉，还要在饮食上有所改善，不要给孩子吃太油腻的食物，不要大鱼大肉，要平衡膳食，可以多吃一些大枣补血补气，对孩子身体都很好
通常14岁的青少年，其中位数，即平均大多数人的睡眠时间是8-10个小时。但对于精力比较旺盛的人，睡7个小时也可以满足身体需求，也有人对睡眠需求较大，可能需要睡11个小时，以上是对于大样本人群的睡眠最佳时间。
总体青少年儿童睡眠时间，随着年龄增长，睡眠时间呈下降趋势。对青少年来讲，充足睡眠较重要，因为要对知识进行记忆、存储，大部分过程在睡眠当中完成。生长激素分泌也离不开良好睡眠，所以睡眠对于青少年较为重要。
青少年标准的睡眠时间是8~10个小时。
在作息方面，针对不同年龄段的群体，健康中国行2019年到2030年的计划中明确了不同睡眠时间的长度：
小学生每天睡眠10个小时，初中生每天睡眠9个小时，高中生每天睡眠8个小时，老年人每天睡眠时间约在7~8个小时，美国全国睡眠基金会的研究表明，根据专家的研究成果，日前对各年龄层次的人群提出了新的睡眠时间建议，14~17岁的青少年睡眠时间为8~10个小时。
