饮食
不喝酒，不抽烟，不吃零食。
早上吃少：牛奶（豆浆)配清煮鸡蛋，豆浆配红薯。牛奶配玉米。
注：鸡蛋不要吃蛋黄，豆浆要不放糖。
中午吃个水饱：吃饭前先喝汤，尽量挑佐料少的菜。饭呢，一两最好，二两也可以。
荤菜：西红柿炒鸡蛋，清蒸鱼汤，土豆焖肉，素菜：大小白菜，土豆丝，红白萝卜条。
过午不食：指吃过午饭之后到睡觉不要吃普食，要吃流食，如果汁，牛奶。
饿的时候，不要吃东西。因为正在排毒只会饿两三分钟。如果一定要吃东西。就喝果汁。
作息时间
5到7点钟起床，喝600毫升凉开水。
午饭后散步30分钟午睡一个小时。起来后喝300毫升凉开水。
晚上9点到10点睡。睡觉前泡脚夏天用六十多度的水，冬天用一百度的水。
注：凉开水，是把水烧开持续3到5分钟的水留到第二天喝的。保持期三天。
运动
早上起来可以散步一个小时。或慢跑半小时。
午睡后个把小时到傍晚是最佳的运动时间。可以跑步，跳绳和其它自己喜欢的运动。
建议学习太极和瑜伽。
瑜伽运动可以使你的身体变得更加柔美，纤细。心态也会变得更阔达。
太极也有瑜伽的功效。不同的是太极可以治疗大部分疾病。
相信变美是我们很多人的梦想，美要美得健康就要像上述文章介绍的那样，平时要有好的饮食饮食习惯和好的作息习惯，当然也少不了我们的平时的锻炼。还有就是早上起来要记得喝水，这样可以促进人体的新陈代谢，对变美也有很大的好处。
