吃完晚饭跑步一般是可以达到减肥的效果的。
晚饭后不要立即跑步，否则会影响到食物的消化和吸收，会造成胃下垂或者是肠胃功能失调。建议饭后半个小时左右进行跑步，可以有效帮助身体消耗脂肪，促进身体的新陈代谢，加快肠胃的蠕动，从而达到减肥的目的'。
注意晚饭不可以吃的过饱，尽量避免进食油腻或腌制的食物，跑步之后不要进食，可以适当饮用纯奶或白开水，注意运动的适度，不可以剧烈进行运动，跑步过程中注意保护膝关节，以免引起损伤。
需要注意的是如果在吃完晚饭后在运动过程中，出现任何不适的情况，要及时进行就医做相关的检查，以免延误病情。
跑步是一项非常好的有氧运动，能够促进身体内脂肪的燃烧，能够促进身体的新陈代谢，还能够增强心肺功能，建议晚饭后一个小时之后再跑步，否则比较容易胃下垂。
减肥除了需要适当运动，还需要控制饮食，饮食最好清淡一些，平时要减少碳水化合物的摄入，要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，尽量不要熬夜，可以多喝一些水。
