更换19年CRV天窗卡子的过程如下：
1. 打开天窗，使其完全打开，便于更换卡子。注意，不要关闭天窗，否则更换工作将会更加困难。
2. 使用一个扁平的工具，如平头螺丝刀或塑料刮板，将问题卡子轻轻弹出。注意不要用力过猛，以免损坏天窗。
3. 将新的天窗卡子插入天窗中，确保其完全锁紧以确保其牢固。
4. 关闭天窗并测试新卡子是否正常工作，尝试打开和关闭天窗，确保其正常运转。
需要注意的是，如果您不熟悉汽车维修，更换天窗卡子可能比较困难。强烈建议您寻求专业汽车修理服务的帮助，以确保更换卡子的过程不会造成任何损坏或其他损失。
