二级建造师紧张的处理方法主要包括：
1. 增强自信心
紧张往往源于对自身能力的怀疑和对考试结果的担忧。要克服这种紧张感，首先要建立自信心。可以通过复习准备、模拟考试等方式来提高自己对知识点的掌握程度，从而增强信心。同时，也要学会接受自己的不足，明白每个人都有优点和缺点，不必过分苛求自己。
2. 放松训练
在考试前进行一些放松训练可以帮助缓解紧张情绪。例如深呼吸法、肌肉松弛法等。这些练习可以帮助考生集中注意力，减轻焦虑感。
3. 积极心理暗示
积极的自我暗示对于缓解紧张情绪非常有效。可以在考试前对自己说：
“我已经准备好了，我相信自己的能力。”或者“我能够应对任何情况，我有能力完成这个任务。”这样的正面话语可以提升自信，降低紧张感。
4. 适当运动
适当的运动可以帮助身体释放内啡肽，这是一种让人感觉愉悦的化学物质。因此，在考试前进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于缓解紧张情绪。
5. 保证充足的睡眠
良好的睡眠对于保持清晰的思维至关重要。确保在考试前夜获得足够的休息，以便第二天精力充沛地参加考试。
6. 合理饮食
考试当天选择营养均衡的饮食，避免过于油腻或刺激性的食物，以免身体不适影响考试表现。
7. 提前熟悉考场环境
如果可能的话，提前到考场熟悉一下环境，了解考试的地点、时间以及相关的设施，这样在考试当天可以减少因环境陌生而产生的紧张感。
8. 做好时间管理
了解考试的时间安排，合理规划答题时间，避免因时间紧迫而产生不必要的紧张。
9. 寻求支持
与身边的朋友、家人或老师分享你的紧张感受，他们可能会提供一些有用的建议和支持，帮助你更好地应对紧张情绪。
10. 专注于当下
将注意力集中在当前的任务上，而不是过度担忧考试的结果。通过专注于解答问题，而不是让紧张情绪占据你的思绪，可以帮助你更有效地应对考试。
二级建造师紧张时，可以通过多种方式来调整心态，包括增强自信心、进行放松训练、积极心理暗示、适当运动、保证充足的睡眠、合理饮食、提前熟悉考场环境、做好时间管理、寻求支持和专注于当下等方法。通过这些策略的综合运用，可以有效缓解紧张情绪，帮助考生在考试中发挥出最佳水平。
