体育生想要通过自考提升本科学历，可以遵循以下步骤：
确定专业和学校 ：
选择你想要报考的体育教育专业。
确定你想要申请毕业的学校。
报名 ：
根据省教育考试院规定的时间和地点进行报名。
报名时通常需要携带专科毕业证书和身份证。
可以选择网上报名或现场报名。网上报名需要登录当地教育考试院的官网，填写相关信息并缴费；现场报名则需要携带身份证到所在地的市、县自学考试办公室办理确认报名手续。
注册考籍 ：
在教育考试院网上注册考籍，提供必要的个人资料，如身份证扫描件和蓝底电子版照片。
选择考试科目 ：
根据考试计划和自身复习情况选择要报考的科目。
统考科目通常在每年的4月和10月进行，每次最多可报考4门。
校考科目在每年的6-7月和12-1月进行，每次最多可报考6门。
学习和备考 ：
购买相关教材和试卷进行学习。
制定学习计划并坚持执行。
可以选择参加线上或线下辅导班以提高学习效率。
参加考试 ：
按照考试院通知进行科目报考，准备并携带考试所需物品，认真答题。
每年有两次考试机会，分别在4月和10月，每次可以考四科。
成绩查询与申请学位 ：
考完后一个月可在考试网站查询考试成绩。
所有科目合格后即可申请毕业。
如果希望申请学位，需要满足一定的条件，如成绩要求和英语要求。
毕业论文答辩 ：
完成所有考试科目并合格后，在每年的5月或11月申请毕业论文及答辩。
主考院校会安排指导老师对考生进行论文写作指导并组织答辩。
申请毕业 ：
在完成毕业论文和答辩后，在每年的5月和11月申请毕业。
申请学士学位 （如果符合条件）：
在获得本科毕业证书的当年提出申请，并满足相应的学位要求。
建议
自制力 ：自考需要很强的自制力，建议制定详细的学习计划并严格按照计划执行。
训练 ：体育技能的训练很重要，建议找专业的教练进行系统训练。
提前规划 ：确定好专业后，提前了解并准备好所有必要的报名材料和考试用品。
注重实践 ：体育教育专业注重实践技能的培养，因此在准备过程中要注重实践考核的科目，如田径、体操、篮球等项目的实践训练。
通过以上步骤，体育生可以系统地进行自考本科的学习和考试，最终获得本科学历。
