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番茄红素一天吃多少合适

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  • 一天可以适量摄入番茄红素,但具体摄入量需要根据个人体重和营养需求来决定。番茄红素最好在餐后吃,因为它需要脂肪的支持才能被更好地吸收利用。另外,可以通过食物搭配的方式获得番茄红素,例如与富含脂肪的牛奶或者坚果搭配食用,可以更好地促进其吸收利用。如果需要额外补充番茄红素,可以选择番茄红素补充剂。

    需要注意的是,补充剂的摄入量应该在推荐范围内,并遵循医生或者专业人士的建议。

    2023-10-24 00:20:24
  • 每天至少需要摄入6毫克番茄红素,但是《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议每天补充番茄红素18毫克。番茄红素广泛存在于番茄、西瓜、芒果、番石榴、葡萄、胡萝卜、南瓜等果蔬中,日常生活中可以多食用这些水果,以补充番茄红素。

    2023-10-24 00:20:24
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