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一千米如何跑进两分50秒

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  • 一千米如何跑进2分50秒?

    一千米跑进2分50秒,配速250。这个配速是优秀水;这个速度相当快,应验了一句老话:配速越低,速度越快。1000米世界纪录是2分11秒96。而2分50秒和世界纪录相差38秒,也是一等一的长跑超级高手,所以如何跑进2分50秒,超级高手经验丰富,调整心态,把自己调整到最佳状态,才能跑进2分5O秒大关。

    2023-10-24 02:07:54
  • 调整心态,用尽全力,穿好衣服

    2023-10-24 02:07:54
  • 热身8-10圈,专项练习。

    周一600,4个

    周二4-6公里

    周三1200米3个

    周四身体素质

    周五15-20公里

    周一100米10个折返跑全速

    周二身体素质

    周三400米10个间歇3分

    周四10公里放松跑

    周五800米1个,1200米一个全力

    如此循环,坚持不懈地训练就能达到目标!

    2023-10-24 02:07:54
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