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髓磷脂什么食物含量高

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  • 富含钙磷的食物主要有奶制品,如牛奶、酸奶、奶酪等。还有黄豆及其制品,比如豆腐,豆腐花及腐竹。

    绿叶植物也含有较多的钙,例如青菜、油菜、基材。西兰花。

    海藻类如海带也含有较高的钙。注意在吃这类食物的时候应适当加些醋来促进钙的释放与吸收。

    2023-10-23 12:50:06
  • 含髓磷脂的有鸡蛋黄、鱼、动物肝脏、大豆、谷类等。

    牛奶中的髓磷脂成分也是很高的,鸡蛋中含有丰富的髓磷脂可以有益智健脑的作用,能增强人体的记忆,牛奶当中也含有丰富髓磷脂,长期喝牛奶可以补充身体的微量元素等。

    2023-10-23 12:50:06
  • 多吃含有卵磷脂的食物可以补充卵磷脂,蛋黄中的卵磷脂是比较丰富,此外牛奶、动物肝、骨髓、鱼类等食物也含有大量卵磷脂。可以通过食用这些食物来补充卵磷脂。

    2023-10-23 12:50:06
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