力量的功能三种分类

一、自力

自力主要来自人的自身，包括自我的心灵念力，自我信力，自我愿力，自我定力，自我精神力等等。其中念力，是心灵的念头产生后对世界的影响力量，这种力量就是一股能量流，持续的念头就是一种意识的主动运用，所产生的作用就会非常强大。可以影响内在的生命和外在的一切事物；

自我信力是内在的心灵开放后，对自我生命的认可和对外在人或者事物的一种信心，这种信心包含自信和他信，通过信才能彼此能量的流通，才能建立人与人，人与事物之间的联系；

自我愿力是人在内在心灵深处所发的一种心愿所产生的不可思议的宇宙电波，这种宇宙电波可以从人的心灵深处向宇宙中去发射愿心所产生的能量，从而达到与宇宙本源力，高级生命存在的链接，进而让自我生命得到迅速的成长的一种超级力量。这种力量可以让人的生命产生生命的巨变，进而影响整个生命的未来。所以，人的愿力大小，决定了一个人未来的成就。仙佛的成就，就是仙佛的愿力所决定的。不同的愿力，所产生的果德和果报也是不同的。愿力也是给自己的生命定位，建立生命的格局，定位越高，格局越大，生命最终的成就越大，果德也越大；

自我定力，是在生命的精神层面具有强大能量的基础上，所拥有的稳定的，持续的一种生命力量，这种力量，可以让生命内在保持强大的同时，不受外境的干扰而能保持内在的稳定性，持续性，进而帮助生命走向由量变到质变的生命蜕变的过程。

自我精神力，是在自我念力，自我信力，自我愿力的基础上所形成的具有强大能量的一种生命精神力量，这种精神力量可以对生命自身，对外在的世界产生影响。精神力量越强大，对内在自我控制力越强，对外在世界影响越大。

二、本源力

本源力又被称之为宇宙本源力，这包括初始本源力（无极和太极层次，宇宙星系，星团，如银河系中心等等）和万物层次的本源力（如灵秀山川，湖海，河流，具有强大能量的森林，树木等等）。

其中，无极和太极层次的本源力，具有纯净以及强大的同化能力，可以贯穿任何层次的有形物质，并具有同化和融入任何层次的宇宙能量。这在道家中被称之为：道，无极，太极、初始混元气，混元气，元气等等。我们在生命修炼的过程中，若能善于借用以及与宇宙本源力链接，则可以运用于本源力来不断提升生命的层次。

万物层次的本源力具有不同的属性，如山川大地所具有的属性包含土的性质，森林就是木的特性，江河湖海就具有水的特性，阳性的如太阳，阴性的如月亮等等，所具不同属性，对人体生命影响也不一样。若能善加利用，则有形物质层面的本源力对人的生命层次可以起到非常的大的影响力。帮助人获得生命的不断提升。

宇宙本源力的链接，与我们个人修为有关，定力有关，念力有关，精神力有关，个人的这些能力越强大，链接宇宙本源力越顺畅，所能运用的能量越强大，对生命内在和外在的影响也越大。

链接宇宙本源力，需要我们内心纯净，专一。同时也需要我们自身要放松，放空，我们自身的生命肉体作为载体，运用我们的心和神念来与宇宙本源力相合，有目的，有指向的调用本源力，这样本源力就可以为我们所用，可以达成我们心中所想，可以帮助我们心想事成。

三、他力

他力是宇宙间最神奇，最不可思议，最玄妙，最灵通的一种宇宙力量。这种力量是宇宙演化发展过程中，无量劫来，无数强大的，高级的生命存在通过修行而证得佛境，仙境，圣境，菩萨境的佛、大罗金仙、菩萨、圣人等等，这些高级的，强大的生命存在已经超越了人的这个生命层面，超出了人所存在的三维宇宙空间，存在于四维，五维以上的更高宇宙维度的高级生命存在。

二、体适能概念

体适能（Physical Fitness）的定义,可视为身体对生活、活动与环境的综合适应能力，是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。

三、体适能分类

体适能一般分为三类：与健康有关的，我们称为健康体适能，包括:心肺耐力（心肺适能）、柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力（肌肉适能），以及身体组成；而与动作技能有关的，我们称为运动技能体适能，包括：灵敏性、平衡感、协调性、速度、肌肉爆发力、反应时间等。

1、健康体适能：既与健康有关的体适能，主要包括四个方面：

⑴心肺适能

心肺适能是指身体摄取氧和利用氧的能力。通常心肺适能与有氧工作能力是同一词。心肺适能越强，完成学习、工作、走、跑、跳、劳动时就会越轻松，并能够胜任强度较大的工作，而对较为激烈的运动能够逐步适应。

⑵肌肉适能

包括肌肉力量与肌肉耐力。肌肉的力量是竭尽全力从事抵抗阻力的活动能力。肌肉强壮有助于预防关节的扭伤、肌肉的疼痛和身体的疲劳。肌肉耐力是肌肉承受某种适当负荷时运动的重复次数的多少，持续运动时间的长短的能力。肌肉适能的重要性在于避免肌肉萎缩、松弛。维持较匀称的身材，有利于防止身体疲劳，减少运动伤害发生，提升身体活动能力，提高生活质量。

⑶柔韧性

柔韧性是指用力做动作时扩大动作幅度的能力，包括身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的肌肉、肌腱、韧带、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。

柔韧性对于提高身体活动水平，维持正确的体姿，减少运动器官损伤，改善动作效果都有重要意义。

⑷身体成分

身体成分指组成人体各组织器官的总成分。总重量为体重，含脂肪成分和非脂肪成分。体适能与体内脂肪比例的关系最为密切。脂肪过多，心肺功能的负担就越重，要维持适宜的体内脂肪，就必须注意能量的吸收与消耗的平衡。

人的体脂肪重量占体重的%称体脂百分比，余下的包括骨、水分、肌肉等，称为去脂体重。体适能的强弱与合理的控制体重和体脂百分比关系密切。体重得当，体成分适宜是健康的标志。肥胖给健康带来威胁，体重过轻也不利于健康，对脑力、体力均有负面影响，出现体质虚弱，骨密质较差的现象。

因此，得出衡量健康体适能状况的五大要素为: 心肺适能、肌肉适能（包括肌肉力量与肌肉耐力）、柔韧性、身体成分。

按肌肉收缩的特点可分为静力性力量和动力性力量；按衡量肌肉力量大小，可分为绝对力量和相对力量；按其表现的形式又可分为最大力量、速度力量和力量耐力等

1、静力性力量：是指肌肉收缩时，在肌肉长度不变的情况下，所产生的力量。在这里，由于肌肉长度没有变化的特点，故可将其称为等长性收缩。其主要作用是使人体维持或固定在一定的位置和姿势，而无明显的位移。

2、动力性力量：是指肌肉在进行缩短。

1、按训练阶段和力量的作用划分：基础力量、相应力量。

2、按力量与专项的关系划分：一般力量、辅助专项力量、专项力量。

3、按力量的性质划分：动力性力量、静力性力量、反应力量。

4、按力量的训练学作用划分：最大力量、快速力量、力量耐力。

5、按力量与体重的关系划分：绝对力量和相对力量。

6、按肌肉收缩的方式划分：向心收缩力量、离心收缩力量、等长收缩力量和超等长收缩力量。