每年的9月20日，是全国爱牙日。作为中国特有的节日，爱牙日的由来主要与兰州地区的牙科医生--白成平有关。白成平在17岁的时候，就跟随美国口腔医学博士毛燮均学习牙医技术。此后，他便一直在兰州一家医院担任牙科医生。在50多年的牙医生涯中，他对人
全部3个回答 >运动强度的分级和标准
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运动强度可以按以下级别来划分：
0级：没感觉，没有任何疲惫，呼吸平缓，休息时的状态。
1级：很弱，没有任何疲惫，呼吸平缓，看书时的状态 。
2级：弱，没有任何疲惫，呼吸平缓，穿衣服时的状态
3级：温和，没有任何疲惫，呼吸缓慢而自然，从卧室走到客厅的状态
4级：稍强，呼吸略微加重，散步时的状态
5级：强,明显能感受到呼吸，快走时的状态
6级：中强，呼吸急促，追赶公交车时的状态
7级：很强，感到疲惫，喘气，勉强能和人说话
8级：非常强，极度疲惫，呼吸非常急促，不能和人说话
9级：超强，呼吸困难，不能和人说话，接近人体运动的极限
10级：极强，精疲力尽。
而通常我们可以采用自我感觉的疲劳程度而感知运动强度，这是一个约数。
1-4相当于低强度运动；
5-7相当于中强度运动；
8-10相当于高强度运动。
当然这个疲劳程度的估计还应与个人身体状况和运动水平关联。
身体活动强度是指单位时间内身体活动的消耗水平或对人体生理刺激的程度。
一般，中等强度的身体活动是指需要一些用力但是仍可以在活动时轻松的讲话的活动。比如像快走、跳舞、打网球、打高尔夫球、悠闲游泳、做家务，像擦窗子、拖地板、手洗大件衣物等。
而高强度的运动一般需要更多的用力，这样心跳会更快，呼吸会更急促，比如跑步、快速蹬车、做健身操、比赛训练或者重体力活动，比如举重、搬重物或挖掘等，往往更适合健康的成年人、有运动习惯的青少年。
2023-10-24 22:53:06 -
低强度运动：定义：轻度活动，不会明显增加心率和呼吸频率。示例：慢走、瑜伽、太极等。特点：适合初学者、老年人或身体状况较差的人。
中等强度运动：定义：中等程度的活动，能感到心率和呼吸频率的增加，但仍能保持谈话。示例：快走、跳绳、游泳、骑自行车等。特点：适合一般人群，有助于提高心肺功能和燃烧卡路里。
高强度运动：定义：高强度的活动，能明显增加心率和呼吸频率，难以同时进行谈话。示例：跑步、跳高强度有氧操、踏步机等。
2023-10-24 22:53:06 -
运动医学中，是以运动时最大耗氧量的百分比来区分运动强度的。最大运动强度就是达到100%最大耗氧量的运动。强度运动是最大耗氧量80%的运动。依次还有最大耗氧量60%的中等强度运动，最大耗氧量40%的中等强度运动，达到最大耗氧量20%的轻度强度运动。
也可以用最大心率还衡量运动强度的大小，因为不同年龄段心率有所不同。
2023-10-24 22:53:06 -
运动强度分级标准：
1. 最大心率分级：根据最大心率计算，心率在40-55%为低强度，55-75%为中等强度，75%以上为高强度。
2. 主观判断分级：心率在120次/分以下为低强度，120-150次/分为中等强度，150-180次/分为高强度。
3. 运动的好处：运动可以提高心脏和呼吸功能，改善精神状态，增强体质。
4. 运动的适度性：运动要保持在适当的范围内，不宜过度。
2023-10-24 22:53:06
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