如何提高社交能力

改变以往的生活习惯 很多人社交能力差、朋友少，跟自己以往的生活习惯有很大关系，每天一下班回到家，不是看电视，就是上网看新闻、玩游戏之类的，根本就没有跟别人有接触，这样是不行的，一定要下定决定改变目标这种不良的习惯。

主动跟别人打招呼跟朋友、同事见面的时候，主动打招呼，就算是一些不怎么熟同事或朋友人也好，见面时也要主要跟对方打招呼、问好，不要被动的等着对方先问好然后再答复或者保持沉默。

留意朋友的动态和近况有的人觉得自己跟朋友或者同事没啥话说，是因为没有找到共同的语言，如果平时自己只是专心做自己的事，当然不会知道别人发生过什么，交谈时也不会找到聊的话题，所以平时的留意很重要，适当可以八卦一点，多留意别人的近况，然后聊天的时候根据对方的近况进行问候和交谈，这样既可以很好的找到聊天话题，又能让对方感兴趣和对你产生好感。

积极参加一些集体活动比如公司或者朋友圈举起的一些吃饭、唱歌、爬山之类的集体活动，自己也要积极去参与，不能因为觉得无聊，浪费时间和想做自己喜欢做的事之类的托词，让自己有理由不去参加，参加集体活动是很快能够跟大家打成一片，促进大家感情很好的一种方式，所以有类似的集体活动，都可以积极参加，或者自己主动发起也可以。

在别人需要帮忙时适当出手 在身边有同事或者朋友遇到一些小小的困难，需要别人帮忙的时候，可以主动帮一下忙，不是说什么忙都要去帮，是在自己力所能及的范围内，可能会花自己一点点私人时间，这样的话，也不要吝惜那一点点时间，能够帮别人的就尽量去帮，或许有一天你也需要别人帮忙的时候，别人也会及时的帮助你的。

1.提高自己口头沟通能力，讲话声音要根据场合合适，让听者能够非常容易的听懂听明白。

2学习挑起话题的正确方法。你可以先聊一些事实性的内容，不要聊太过私人的话题，以免出言不逊冒犯到他人。不妨聊聊天气或者最近发生的新闻事件，你也可以赞美他人的衣着打扮或者新发型。闲聊也是一门不小的学问，毕竟有时候人们会一时想不起来聊些什么。

3、想办法扩展话题。在聊完新闻时事等普遍话题之后，你可以试着挑起一些更为亲近或者更贴近对方的话题，从而让彼此的交谈更加深入。例如，你可以礼貌地询问对方的家庭、工作或者兴趣爱好，这些问题可以延伸谈话，让这场交谈更有意义。记住，交谈是双向的，所以不要只听不说，也不要只说不听。尽可能提些开放式问题，也就是以“如何”、“为什么”或者“什么”等疑问词打头的问题。不要问那些用“是”或“否”就可以简单回答的问题，不然你很难从对方嘴里听到更多信息。下面是能延伸对话，让交谈更有意义的一些例子：

1.注意感官线索。

通常，人们的肢体语言会告诉我们很多关于他们的感受，即使他们没有说出来。试着倾听对方所说的“身体上”的内容以及他们的语气。如果听者在谈话过程中无精打采并且看起来对身体不感兴趣，那么说话者可能会对他们所说的内容失去信心，从而破坏互动。

2.开始正念练习。

养成每次会议前深呼吸 10 次的习惯。专注于呼吸是重置身心节奏的有效方法。通常，只需 10 次专注的呼吸即可开始下一个任务，精神焕发且富有成效。它让你有正确的心态去做第 3 步。

1、改变生活习惯

很多人社交能力差，朋友很少，这与他们以前的生活习惯有很大关系。当他们每天下班回家，他们要么看电视，要么玩游戏，和别人没有任何联系，这并不好。

2、主动和别人打招呼

与朋友和同事见面时，主动打招呼。即使有些同事或朋友彼此不熟悉，碰到他们时也应该主要打招呼。不要被动地等着对方先打招呼，然后再回复或者保持沉默。

3、关注朋友的近况

有些人认为与朋友或同事没有什么话说，因为没有找到共同的语言。如果只专注于做自己的事情，当然不会知道朋友最近过得如何，当然，也找不到可以聊的话题。

所以，平时关注朋友是非常重要的，适当八卦，多注意别人的近况，然后在聊天时，根据对方近况来问候和谈话，这样既可以找到一个好的聊天话题，也可以让对方对你产生兴趣和好感。

4、积极参加集体活动

对于公司或朋友圈举办的活动，例如唱歌、爬山，自己要积极参与，不能因为无聊、浪费时间、想做自己想做的事等理由而不参加。参与集体活动，可以促进你和其他人的交流，打成一片。所以，有集体活动的话，建议大家积极参与。当然了，自己主动发起也可以。

5、当别人需要帮助时，伸出援手

如果同事或朋友遇到困难，需要别人帮助的时候，你可以主动伸出援手。不是说什么忙都要去帮，而是要在自己力所能及的范围内，能帮的尽可能去帮。也许有一天，你也需要别人的帮助时，别人也会给予你帮助呢。

6、和认识的人保持联系

读书的时候，我们会认识很多同学，出来工作后，也会认识很多同事和朋友。对于同学、同事和朋友，大家应该用心维护，平时可以经常联系，有空还可以约出来吃一顿饭。不能有事情的时候，才想起来去找别人，这样是很不好的。

首先在和人交往的时候你不能怯场，要主动大方的去与人交流，其次就是你要聊一些双方都感兴趣的事，或者你想去告诉他人的事情，然后你可以多交交一些善于交际的朋友，这样你在平时和他们相处的过程中，就会潜移默化的慢慢就学会的如何和他人交流。