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心理解压小技巧

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  • 1、适时放松。

    每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

    2、慢慢用餐。用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。

    3、想像。比如想像在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力。

    4、闻香气。香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

    5、读书。当您在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便会付诸脑后,烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达,不惧压力。

    2023-11-24 03:01:26
  • 心理解压最好的方式是转移思想方向。比如放下手头令你感到困惑的工作,甩掉身边一些令你感到困扰的人。出门旅行为一个不错的解压方式,开阔视野,陶冶情操,你会发现心情豁然开朗。

    2023-11-24 03:01:26
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