在外地上班交了社保可以转回本地，流程为参保人应当先到原参保地社保机构开具《基本养老保险参保缴费凭证》；参保人带着缴费凭证、户口、身份证等到新就业地社保机构申请接续关系；审核通过之后，原参保地社保机构在在法定期限内进行划转，终止申请人在当地的参保关系；新参保地社保机构办结转移手续。
法律依据:
《中华人民共和国社会保险法》第二十九条参保人员医疗费用中应当由基本医疗保险基金支付的部分，由社会保险经办机构与医疗机构、药品经营单位直接结算。
社会保险行政部门和卫生行政部门应当建立异地就医医疗费用结算制度，方便参保人员享受基本医疗保险待遇。
《中华人民共和国社会保险法》第二条国家建立基本养老保险、基本医疗保险、工伤保险、失业保险、生育保险等社会保险制度，保障公民在年老、疾病、工伤、失业、生育等情况下依法从国家和社会获得物质帮助的权利。
