法律规定的上班时长是每天不超过八小时、每周不超过四十四小时。但是如果与工会和劳动者协商后，有人单位可以安排员工进行加班，但是加班的时长一般每天不超过一个小时。
法律依据:
《劳动法》第三十六条
国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。
第四十一条
用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
