饥饿法属于一种减肥方法，分为黄瓜鸡蛋饥饿法、苹果牛奶饥饿法，其减肥效果明显。
饥饿法种类
1、黄瓜鸡蛋减肥法
最流行的节食减肥法，每天三根黄瓜两个鸡蛋，我亲身试验过，5天减了12斤，效果还是比较明显的。就是难熬，后期吃黄瓜吃到黄瓜上身，脸色发绿，整个一绿巨人。所以意志不坚和黄瓜过敏者慎用。
2、苹果牛奶减肥法
也是很常用的方法，一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复饮食，听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。
牛奶的益处
1.大家都知道牛奶富含多种营养物质，每天两杯牛奶就能满足人日需600毫克的钙质。
2.牛奶还有个厉害的地方，能保护胃黏膜，且能抑制胃酸的分泌，有效地减轻饥饿感。
3.酪蛋白知道是啥不？蛋白质的一种，它的厉害之处在于能合成肌肉，而牛奶里就有这种成分。
4.美白护肤要小编说吗？这个全世界都知道，研究表明长期喝牛奶、泡牛奶浴、或是牛奶面膜敷脸都会使肌肤光润亮白。
牛奶减肥法怎么实行？
该方法需配合苹果一起实行，且一个星期只需实施两天即可。
1.第一天全程只吃苹果，大概一公斤，分多次食用。
2.第二天全程只喝牛奶，大概一千毫升，分成六次或者七次都行，其他食物在这两天均不能食用
注意：两天内不能喝水，减肥需要坚持，坚持下来你便能看到成效，但是看到成效也别马上被其冲昏头脑，要持续实施自己设定的减肥计划，祝大家减肥成功且是健康地减轻体重。
3生吃西红柿白菜青椒芹菜茄子黄瓜既护肤又减肥。。
淀粉饥饿法
淀粉饥饿法from跑步圣经
这种作法称为饱餐含碳水化合物的食物，比较科学的术语是超级补偿。研究人员已
经发现，如果人体在几天之内得不到碳水化合物，然后给予大量的碳水化合物，那
么肌肉内的产生能量的糖原就可能增加百分之三百之多，结果是：第一，有了更多
的能量；第二，可以推迟，也许可以完全避免那种所谓“枯竭”的可怕时刻——人
体内储存的能量消耗殆尽——的到来。正象前几章说过的那样，男人比女人更容易
发生“枯竭”现象。这是因为女人的天然脂肪比男人多，所以能够防止枯竭现象的
时间也比男人长得多。
饱餐合碳水化合物的食物，是瑞典一位名叫埃里克·哈特曼的生理学家研究出来的
办法。整个过程正好需要一个星期，虽然最适合个人身体条件的时间是因人而异的。
第一天进行一次长时间的、使人疲乏的跑步。接着三天进行一般的训练，饮食则是
碳水化合物含量极低而富于蛋白质的。在最后三天就吃比往常为多的含碳水化合物
的食品——面包、通心粉、蛋糕等，而减少蛋白质的含量。经过这样的滋养之后，
肌肉就充满所能储存的糖原。（“饱餐”是一种有点引起误解的说法。它的意思并
不是要给你填东西。你应当按照通常的饭量吃东西，只是改变食物营养成份含量的
比例而已。）
饥饿法实验研究
对参加马拉松赛的选手进行的研究表明，遵照这一办法进食的人，要比不遵照
这一办法进食的人取得的成绩好得多。不过，也不是每一位长跑者都是按照这一准
则饱餐含碳水化合物的食物的。弗兰克·肖特遵照这一办法的后一部分（进食合高
碳水化合物的食物），但不遵照前一部分（进食含低碳水化合物的食物）。他认为，
在他进行艰苦训练的时候，每一次跑步都是消耗糖原的。他并不认为有必要来消除
他体内的糖原）因为它已经消失了。
营养研究人员并不是都认为饱餐含碳水化合物的食物是一个好主意。甚至埃里
克·哈特曼也说，这不见得始终是个好办法。他指出，由于每一克糖原都是同三克
水化合起来的，因此肌肉内增加的重量可能妨碍肌肉的动作。
