马步和站桩有什么区别

一、目的不同1、扎马步，别名为地盆势，是许多门派的根基功夫。

站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。

2、站桩，有种说法是入门先站三年桩，是中国武术体系中的一个重要组成部分。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。

二、姿势不同1、扎马步，动作要领是双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。

2、站桩，两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。

三、好处不同1、扎马步，大多数体育锻炼对改善生活质量都有帮助，因为运动可调节人体植物神经机能，还能起到减肥健身作用。以增加下肢力量的稳定性，而且还培养人吃苦耐劳，坚持不懈的精神。

2、站桩，具有强身健体、增强气力的效果，身体还具备不定向支持力，通过站桩，养成一种特殊的精神气势。站桩可以治疗普通性的头晕脑胀，头痛等症状。

1 马步和站桩有区别。

2 马步和站桩都是太极拳的基本功练习，马步是身体正面朝向，双脚分开呈马形站立，膝盖略微弯曲，而站桩则是身体侧面朝向，单腿微屈站立，其重心在腿上。

3 马步和站桩都可以增强身体稳定性和发力能力，但针对的运用场合和技术要求不同，需要根据实际情况进行选择和训练。

站桩和马步的区别在于：

第一，相同点：站桩和马步都是用双脚跨出一定的距离，然后慢慢地向下蹲下直到膝盖部分与臀部基平衡。

第二，不同点：站桩必须是双脚站在对齐成一排且有一定距离的两个桩上，而且和马步一样的姿势，双脚站在桩上离地面有一定的距离，马步是在平地上。