挥拍运动每天多长时间合适

直拍改横拍，每天挥拍练习二三十分钟就足够了。

主要原因有两点，第1点是直拍和横拍在发力上，特别是身体，从腿到腰到胯到手臂的发力，其实是一样的。只要直拍动作规范横拍就差距不大，第2点是直拍改横拍的主要难点是。缺少了手腕的灵活性，这就要求多在台上进行球感训练。特别是横拍，反手的训练尤为重要。

羽毛球挥拍一天要练最少两个小时

才能更容易形成机械记忆,固定动作。徒手挥拍练多长时间好,关键在于自己发力的大小。如果力道十足；

30分钟就行。如果没有力道会更久。对于初学者每天就是不断的挥拍练习,至少要两个小时吧这就看你要成为怎样的球手了,挥拍不成熟是不能接触球的。

这种现实中的挥拍动作，一天做这样动作一小时及以下最好，都要跟自己的本身身体条件来决定，体力好的还可以多做一点时间，身体差的再少做一点时间，动作本身就是锻炼身体的，超出了自己的承受力，肯定会有副作用，所以如此。