含糖量低的粮食

粮食包括卖类，粗粮类和稻谷类。

含糖量低的麦类包括小麦，大麦，青稞，黑麦，燕麦。含糖量比较低的粗粮类的食物有小米，谷子，荞麦、大豆、花生、高粱，玉米等。含糖量比较低的稻谷类有深水稻、陆稻、糯稻、粳稻等。平时要控制好热量，合理安排饮食，少量多餐，要高纤维饮食，饮食清淡，低盐，低脂，低糖。具体每一次饮食的量，需要根据每个人的耐受量和程度来制定。

含糖量少的杂粮有苦荞麦米还有荞麦面或者是薏米还有燕麦和糙米而且高粱米和绿豆还有小米和玉米，含糖分是比较少的

薏米

又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等，在中国广泛种植，是传统的药食兼用谷物资源，被誉为“世界禾本科植物之王”。

荞麦

荞麦的谷蛋白含量很低，主要的蛋白质是球蛋白。荞麦所含的必需氨基酸中的赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以与主要的谷物互补