新手健身组数怎么选

根据个人身体状况进行选择。

1.针对新手健身，建议课前进行身体检查，如果没有任何身体限制，则可以选择每组8-12次的健身方案进行锻炼。新手需要逐渐适应剧烈运动，一开始不宜过度练习，不然会导致身体不适甚至受伤。

2.新手健身应该循序渐进，根据自己的身体状况进行选择。如果平时较为缺乏锻炼，那么可以从每组8次开始练习，稍微适应了之后可以增加组数。至于每组次数的选择，需要根据自己的身体情况和锻炼目标进行决定，对于某些特定肌肉群来讲，可以适当增加组数和次数来进行加强锻炼。

回 初学者的健身组数要适当。

1、健身过程中，需要给身体充分的时间来适应锻炼的强度和范围，所以如果组数过多，身体会感到很疲劳，并且有可能影响健身效果。

2.适当的健身组数可以根据身体状况和个人需求进行选择。一般来说，在锻炼的时候可以按照8到15次的强度来进行健身，每组之间的休息时间不宜过短。初学者可以选择2到3组，逐渐增加锻炼强度和组数。

1 新手健身的组数应该根据个人体质和目标来定，一般应该控制在3-4组左右。

2 健身组数的选择要根据个人身体情况和健身目标来定。对于初学者来说，一开始可以选择3-4组，每组15-20个重复的训练。这样能够让身体逐渐适应锻炼，并且提高锻炼效果，同时避免过度训练带来的伤害。

3 如果您的身体情况较好，或者想要强调力量训练的话，可以适当增加组数和重量。但是要注意避免锻炼过度，导致身体受伤。

选择健身组数需要根据自身的身体状况和健身目标来确定。一般来说，新手可以从少量组数开始，逐渐增加组数和重量。建议每个动作选择3-4组，每组8-12次，间隔30-60秒，以增强肌肉力量和耐力，并避免过度疲劳和受伤。

如果想要增肌或提高力量，可以适当增加组数和重量；如果想要塑形或减脂，可以增加有氧运动和减少休息时间。总之，合理的健身计划应该根据个人情况制定，并且随着训练的进展而适当调整。