反踢腿的正确练法

1肘节踢腿肘节踢腿是一种比较常见的训练踢腿的方法，它需要双膝直接，然后两条腿并拢站立，伸展出双腿，注意肩宽。

然后向上腾空，直到大腿平行于地面，然后向身后伸展，感觉腿部弹性，返回到起始姿势，重复多次，增加腿部的灵活性和力量。

2纵跳踢腿纵跳踢腿是一种有效的训练踢腿的方法，双膝蹲伏在地上，腰部稍微偏前，双手放在地面。然后腾空跳起，双腿抬起之后，用力向前把双腿放下，重复多次，可以有效地锻炼腿部力量，可增加腿部爆发力。

3反向踢腿反向踢腿是训练腿部力量的有效方式，需要将双腿与腰部成一条直线，上身保持站立姿势，拉伸腿部肌肉，然后向上抬腿，直到踩触大腿，保持踢腿姿势不变，用力将腿放回原本位置，重复数次。

4跃起踢腿跃起踢腿也是训练腿部的有效的方法，双腿站立，双腿收拢，双膝弯曲，双手贴住腰部。然后猛力用腿跃起，双腿向前伸展，保持姿势，当双腿落下，双膝弯曲，重复多次，可以增强腿部力量。

5翻身踢腿翻身踢腿是一种有效的训练踢腿方式，双腿弯曲，双膝靠近身体，双手靠近腿部，然后将身体向后抬起，双腿保持收紧，顺势展开，向前面伸展，双脚带动膝盖向上伸展，重复多次，可增强腿部的力量。

6跑步踢腿跑步踢腿是一种很好的训练踢腿方式，双腿在跑步状态下，双膝抬高腿部，然后将双腿向前伸展，保持腿部伸展，直到不能伸展为止，抬腿重复多次，可以改善腿部力量与协调性。- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

挺胸、直腰，踢腿时脚尖勾起绷落或勾起勾落。收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。