有氧耐力和燃脂哪个更燃脂

有氧耐力更燃脂。

因为有氧运动能够提高心率和呼吸率，加速人体代谢过程，补充足够的氧气，有助于燃烧和消耗更多的脂肪。而燃脂是有氧耐力的一个重要训练目标，通过长时间低强度的运动，如慢跑、划船等有氧运动，能够使身体适应性更强，能够将脂肪作为主要的能量来源，从而更好地燃烧脂肪。值得注意的是，有氧耐力并不是完全独立的运动形式。训练时，一些呼吸道、循环系统的运作能力也会得到提升。因此，有氧耐力的训练不仅可以燃烧脂肪，也有益于身体素质的提升。

燃脂

燃烧脂肪的心率比有氧耐力消耗更多的脂肪，这主要是因为燃烧脂肪的心率是减肥的最佳心率。

在运动过程中，心率可以保持在灼热心率的范围内，还可以有效促进脂肪燃烧，因此减肥效果要比有氧耐力燃脂心率好。

有氧耐力更燃脂。因为有氧运动时，身体会利用脂肪作为能量来源，而在燃脂时期，身体主要利用肌肉糖原为能量来源，所以有氧运动可以更有效地燃烧脂肪。同时，有氧运动还可以提高身体的新陈代谢，使得身体在运动后的燃脂效果更持久。如果想要获得更好的燃脂效果，可以选择跑步、游泳、有氧操等心肺训练项目进行锻炼，同时注意控制饮食，合理搭配饮食和运动，才能达到更好的燃脂效果。