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力量训练和游泳要间隔多久

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  • 15分钟,热身再力量训练,最后有氧运动,游泳和跑步交替练,不用一次两样,每天运动时间控制在两小时内,全部做完以后拉伸。

    热身和拉伸都需要15分钟左右,力量训练要半小时到一小时,有氧运动看你是塑形还是减脂,塑形就半小时一周3;4次,减脂就40分钟-60分钟,一周5次。

    2024-01-09 02:45:22
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