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初跑者4公里应该多长时间

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  • 初跑者由于心肺功能不行,四肢力量及核心力量不强,没跑几步就会气喘吁吁,上气不接下气,初跑者能不停顿跑下4公里,很厉害了,一般需要24分钟左右甚至更多的时间完成,配速在6分钟以上,这是很正常的,随着锻炼时间久了,成绩会提高的很快。

    2024-01-09 06:32:10
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