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在家练瑜珈怎么进行开胯练习

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  • 1.从四肢着地开始。髋部可在舒适范围内降至最低,保持姿势,至少做三次深呼吸2.在垫子右边,放一张毯子垫在右膝下面3.右膝和小腿慢慢滑到右边,远离躯干,同事,手肘放松,放低髋部,胸腔想垫子靠近4.用双手(或瑜伽砖)枕住头部5.髋部可在舒适范围内降至最低,保持姿势,至少做三次深呼吸

    2024-01-09 18:21:30
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