三级跳远12米要练多久

一般需要一年。

三级跳远12米，不能一概而论说要或者能跳多少多少米，要知道三级跳远是对身体素质和技术要求比较高的一项运动，先问一下君上，身高和体重以及身体柔韧性，弹跳能力等等硬件条件。现在我不知道就只能大概说说，如果君上身高在1.75以上，是北方人的话，其余比如弹跳，柔韧等只要不差，后期加加油，一个月内跳到12米还是希望比较大的，南方人体力比较差，估计一年就差不了。

标准的三级跳还是需要点时间和方法的，保守估计在一个月以上吧。

三级跳远重要的是腿部力量，短时间的话注意步伐的连贯性，起跑要把加速度提上去。前两步是为第三步做准备的，跳的时候脚要用力蹬地。摆臂要有力，幅度要大。我本人是第一步和第三步大，第二步小。根据自己的能力制定步伐的大小。记住脚要用力蹬地！

三级跳远的12米要练一年。

立定三级跳远是一种体育锻炼，三级跳远12米并非一朝一夕，需有着持续的联系，比如明天一个小时，甚至可以更多，那么一段时间后就能出成绩。

三级跳远12m要练到半年到一年左右，如果不请假练习的话，可能一年也是练不完的，如果体育素质比较好的话，可能三个月就可以了。

在系统训练的情况下大概需要八个月到一年的时间，但这也不是绝对的你们每个人的身体素质和体能各有不同，个别情况下素质好的人半年左右也可以练到12m。