蛙泳自由泳蝶泳仰泳哪一种最好

对于初学者来说，建议先从蛙泳开始学，因为蛙泳比较简单，容易上手，而且对我们的身体要求不高，最能锻炼人体协调性，蛙泳动作内部循环节奏有明显的间歇，游起来省力，基本动作掌握后就能迅速增长距离。

其次，对于想要通过游泳来减脂的朋友，建议进行蝶泳，由于消耗很大，进行蝶泳能够帮助我们很好的减脂。再次，对于想要健身增肌的朋友来说，建议进行自由泳，因为它需要多个肌肉来发力，对肌肉的塑造效果较好。最后，对于想要缓解腰背部疼痛的朋友来说，仰泳是一个非常不错的选择。每一种泳姿对于我们身体都有不同的作用，因此，我认为适合自己的需求就是最好的。

蛙泳游的轻松比较实用，因为是抬头换气，熟了后可以变换很多花样。

自由泳是侧头换气，初学者不容易掌握，而且是为了长期游泳者建议学习自由泳，因为自由泳腿很锻炼心肺，长期可强化个和提高运动能力。

仰泳，优点避免前期换气环节，游泳中换气是难点，缺点，学会没什么用，还属于不会游，脸还是怕水，容易呛水。

蝶泳直接不考虑，在学会了前面的泳姿后也不一定游的了蝶泳，在有基础后，还需要柔韧力量和协调性