糙米甜饭团怎么做

将糙米用清水淘洗干净2.淘洗干净的糙米放入电饭煲，加入清水3.水位至糙米的2杯米所需水量处，盖上盖子，菜单中选择“活性糙米”，按下煮饭键4.经过长达3个多小时的等待，糙米饭终于出锅了，米饭的水平位置几乎到达了糙米3杯米的水位处，米粒吸足了水分，个个饱胀松软糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。

与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。

鸡肉蔬菜糙米饭团的做法 1:先将鸡胸肉切碎，用料酒、盐、黑胡椒腌制10分钟 2:糙米要提前泡一夜，第二天煮的时候加点橄榄油和盐 3:在鸡胸肉颜值过程中我们把西兰花（西兰花要用开水焯一下）、胡萝卜、青红椒、紫甘蓝切碎 4:锅内倒入一点点橄榄油先下腌制好的鸡胸肉，然后依次倒入胡萝卜、西兰花、青红椒，最后放紫甘蓝，放一点点盐，加一点生抽翻炒一下，关火，在把煮好的糙米饭倒入锅内拌匀，戴一次性手套捏成饭团，就好啦 小贴士 炒的时候紫甘蓝一定要最后放，因为紫甘蓝生的也可以吃，炒熟了会掉色，影响美感

食材:黑米100克，红米100克，糙米100克，紫甘蓝半个，黄瓜半根，鸡蛋2个，低卡辣酱适量。

做法

1、准备三色糙米，黑米：红米：糙米=1:1：

1、，清洗干净，放入电饭煲加水煮成糙米饭备用

2.紫甘蓝和球形包菜清洗干净切条备用

3.黄瓜清洗干净切成长条

4.碗中打入2个鸡蛋/2克盐打散，放入锅中，炒熟待用

5.煮熟的糙米饭用锅铲大概拌一下。平铺上一张保鲜膜放上饭，用锅铲或刮刀轻轻按成长方形的样子。

6.放上所有的食材，重口味的可以再加一些低卡辣酱

7.从下至上卷起来捏紧实，两端也用保鲜膜封住，饭团从中间切开，即可