1km跑需要练多久

每天练的话，一个星期就就可以了一名成年人跑步一公里大概需要6分钟。

专业运动员的速度1公里大概在2分20秒，世界记录是2分11秒。正常成年人的健身速度在10公里/小时，即6分钟1公里。对于普通人来讲，跑步是最好的健身方式。在日常跑步运动中，大家不用过于追求速度。跑动锻炼，贵在坚持。跑步前保持心情放松，不要喝太多水。跑步时，速度均匀，注意调整呼吸节奏。跑完步不要直接坐下，多走几分钟。

一千米跑步需要练两天

我们生活中，有很多的体育活动，比如跑步

之前没有跑步基础的人，跑一千米中途就需要休息两次，但是坚持下来，跑两天，体力就会跟上来，就可以坚持跑完一千米

老人和小孩需要练的时间长一些

一千米不算长距离跑步，很好练

1000米要想跑快最少也得练三个月，必须每天坚持跑，跑前做好热身，让身体充分活动开，先慢跑两圈让身体出点汗，然后再拿着秒表掐时间快跑，注意起跑快，中途跑可以缓一缓，最后冲刺要快，跑完要慢慢停下来，不要一下就停下来，让心脏有个缓冲，每天都掐时间，你会发现你越跑越快，三个月下来能跑出比较理想的成绩!

正常男生跑1000米大约需要4分钟左右。中考体育1000米满分：3分38秒；《学生体质健康标准》及格为4分50秒，满分为3分48秒；《国家体育锻炼标准》及格成绩为4分15秒，满分为3分35秒。女生的满分和及格分标准时间一般要比男生多一些。