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快跑好还是慢跑好

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  • 跑步的效果取决于个人的目标和身体状况。

    快跑可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力,适合想要提高速度和燃烧卡路里的人。慢跑则更适合初学者或身体状况较差的人,可以帮助增强心肺功能、减轻关节压力,并逐渐适应跑步。综合来说,根据个人情况,可以结合快慢跑的方式进行训练,以达到最佳效果。最重要的是保持适度的运动量和正确的姿势,避免受伤。

    2024-01-12 16:48:33
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