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弹簧拉力器每天锻炼多少合适

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  • 训练方法不同,作用不同;例如增加肌肉的训练,你可以拉;20,16,12,8,12,16,。

    这样的减加训练法,每组之间休息可20秒或30秒,看你自己的程度制定一个训练安排吧。最主要还是循序渐进,坚持规律的计划安排。

    2024-01-12 18:30:49
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