我要练多久可以去跑马拉松

3个月至半年普通人练多久可以跑马拉松？普通大众想要参加马拉松，必须要进行至少3个月至半年的跑步训练，马拉松是一项考验肺活量和身体各项机能的长跑运动，无论是跑半马还是全马，必须有一定的跑量积累，否则在跑步期间会非常累，喘不上气。

一般普通人跑马拉松都是边跑边欣赏路边的风景，如果没有一定的跑量积累和身体基础，跑起来会很难受。我建议一般的训练方式是每日跑八公里左右，早上三公里晨跑，晚上夜跑在五公里左右。

一年

当你决定参加全马(全程马拉松)，要用4-6个月系统训练，建议每周3-6次训练，一次最大跑量以目标速度或高于目标速度持续完成32-35公里。

总之，跑马有风险，参赛需谨慎！作为新手，先认真练半年再跑半马；挑战全马？更不可操之过急，系统训练一年后再说吧。

马拉松是一项非常考验耐力的长跑项目。一般人如果要跑的话，最好要先练习4到六个月左右。这个时间内，通过科学的训练方法增加自身耐力，可以在后面的赛事中取得好成绩。