空心菜和生菜哪个热量高

空心菜比生菜热量更高

生菜

空心菜

空心菜每百克热量为30千卡，每日宜食150克。

生菜的热量较低，而空心菜的热量相对较高。生菜是一种低热量的蔬菜，每100克生菜的热量大约在10到20卡之间，而空心菜每100克的热量大约在20到30卡之间。但是请注意，这些数值可能会因为不同品种和烹饪方式的不同而有所变化。如果你对热量摄入有特殊需求或关注，请咨询营养师获取准确的信息。

生菜20大卡

空心菜的热量基本在20大卡,每100克空心菜的热量是20大卡,青菜中含有维生素C也含有蛋白质和钙等多种营养物质,通常能够满足人体的生理需求,也能够增强人体的体质,同时还能够达到提高机体免疫力的作用,也有利于人体的健康。

空心菜热量高，生菜热量低

生菜的热量很低，每100克的生菜所含的热量大概在10-16大卡，比较适合减肥期间的人群食用，而且生菜中含有丰富的维生素以及多种微量元素，还含有大量的粗纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，对减肥减脂有很好的功效。

空心菜的热量比生菜高。

原因是空心菜含有较多的淀粉和蛋白质，这些营养物质都是热量的主要来源。

此外，空心菜还含有一定的脂肪，虽然不多，但也会为其增加一些热量。

相比之下，生菜主要由水分和纤维构成，热量较低。

因此，空心菜的热量要高于生菜。

延伸来说，在进行控制体重或热量摄入的时候，选择生菜会更有利于控制热量摄入。