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助跑摸高技巧

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  • 跳高最重要的就是腰腹力、小腿力量和爆发力,所以要注重这三个部位的力量训练,加强腰腹力的方法就是简单点的:俯卧撑,先从少开始做,之后慢慢增加

    小腿力量:简单点的就是跳绳,慢慢增加,一般是一倍一倍的加大练习量

    按如上训练一般1-2个月就有效果了,最重要的是要坚持,不能断断续续的,那样没效果,希望对你有帮助

    2023-12-23 20:15:55
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