如何给自己的身体形态、机能和素质打分

首先就得了解这三项分别包括哪些身体指标：

1、身体形态是指身体及各组成部分的外形及状态。

如身高、臂长、腿长、手指长、颈围、胸围、腰围、臀围、大腿围、跟腱长、坐高等。不同的运动项目，部分不同的职业对身体形态的要求是不同的，所以测试项目也不尽相同。

2、身体机能，通俗地讲是指，身体各器官的运转能力，通常可通过某些指标反映出来。如心脏的机能，用心率、血压、心电图可反映出来，肺的机能，通常用肺活量的大小来反映，肝脏的机能用肝功能指标的反映，眼睛的机能用裸眼视力来反映等等。人体每个器官都应该可以测出的机能。

3、身体素质一般是指速度、力量、耐力、柔韧与灵敏等，可通过快速跑如50米或100米跑来反映;力量用引体向上、负重深蹲、立定跳远等反映;耐力用长跑反映;柔韧用劈叉、体前屈等反映;灵敏素质则一般用折返跑的速度来反映。