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体测摸高230的正确训练方法

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  • 第一项:半蹲跳

    1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前

    接下来,只需重复以上步骤!!!

    迅速提高弹跳力训练教程2

    1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着

    2.脚尖抬到最高点

    2023-12-25 03:31:40
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