800米长跑技巧

800米长跑是一项考验耐力和速度的运动,以下是一些技巧:1. 合理饮食:长跑前不要吃太饱,可以适当补充水分和能量,保证肌肉有足够的力量和耐力。

2. 充分热身:长跑前进行热身运动,如慢跑、拉伸等,可以增加肌肉的灵活性和减少受伤的风险。

3. 保持节奏:长跑时要保持节奏,适当控制呼吸,保持稳定的速度和节奏。

4. 加强核心肌肉:核心肌肉是长跑中非常重要的肌肉,能够帮助保持平衡和稳定。

5. 适当放松:长跑后要进行适当的放松运动,如散步、拉伸等,可以缓解肌肉疲劳和酸痛。

6. 加强耐力训练:可以通过逐渐增加跑步的距离和时间,来提高身体的耐力和适应性。以上是一些800米长跑的技巧,通过科学的训练和合理的饮食,可以提高跑步的成绩和身体素质。

800米起跑时姿势比较关键，中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°。

2、起跑后的100米，也就是第一个弯道，最好不要加速跑，保持匀速进行，但在并道前最好抢个有利位置。

3、保持步长，提高步频，跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸；呼吸时用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

4、着地缓冲的技术，落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10°）或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。