努力的归因方式

归因方式既有稳定的也有不稳定的。

如内部因素中的能力、性格等是相对稳定的，而机会、运气、努力等又是不稳定的，其中能力、努力、性格等，人是可以控制的，而机会、运气等又是人不可控制的。我们可以利用这一理论，指导学习方法，如果学习者把考试成功归因于运气和个人努力，具有自豪感，下次还会努力迎考；如把成绩差归因于内部原因和努力不够，则会接受教训和帮助，努力赶上；如果认为是内容太难和自己运气不佳，则会失去努力的愿望，失去良好的考试动机，不愿做意志上的努力。用相对积极的归因方式可以让我们避免陷入消极对待的情绪之中，从而让我们可以拥有从头再来的勇气和信念。好的归因方式让我们远离自怨自艾，怨天尤人的状态，从自身出发，找到一条通往成功的道路。

根据韦纳的归因理论，努力属于内部、可控、不稳定的因素。比如你今天努力学习了两个小时，明天却出去玩了一天，这就是不稳定。

把我们做事情的成败归结为努力的因素，这就是韦纳的归因方式

人将成功归因于能力和努力的内部因素时，他会感到骄傲、满意、信心十足，而将成功归因于任务容易和运气好等外部原因时，产生的满意感则较少。

相反，如果一个人将失败归因于缺少能力或努力，则会产生羞愧和内疚，而将失败归因于任务太难或运气不好时，产生的羞愧感则较少。

而归因于努力相对归因于能力，无论成功或失败都会产生更强烈的情绪体验。

努力而成功，体验而愉快；不努力而失败，体验到羞愧；努力而失败，也应受到鼓励。

这种看法与我国传统的看法一致。