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40岁体能训练的最佳方案

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  • 锻炼可减少为每星期一、五两次,内容包括:40岁最佳锻炼。

    ①25~30分钟的心血管系统锻炼,中等强度,以脉搏每分钟不超过~次为宜。

    40岁左右适合什么运动。

    ②10~15分钟增强体力的锻炼,最好使用健身器械,不用哑铃。

    ③5~10分钟的伸展运动,尤其要注意活动各关节和那些易的。打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目。最适合40岁男人锻炼项目。

    2023-12-27 06:29:13
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