总是逃避现实怎么办

我们要做的就是脱离自动化反应，增强自己的现实感，以事实为真，看清想法的虚假性。

放慢自己的呼吸开始，慢慢呼吸、慢慢说话、慢慢动作，观察自己的思维内容、情绪变化、身体反应和行为冲动，就像看小说或看电影，和自己的想法拉开距离。然后回到当下，启动自己的外感官，眼耳鼻舌身意，观察、倾听和感受周围的环境，用眼睛去看、耳朵去听、身体去触摸、鼻子去闻、嘴巴去品尝，用心感受和体会，联通真实，增强现实感，这样做可以帮助自己更好的出离想法

换个地方生活吧。最好离现在的地方远很多，在南方就去北京那些地方，在北方就去广东、海南，这样就看不见任何熟悉的人，和虚拟的环境一样。

想办法面对现实，找到你逃避的原因，正视自己的问题，给自己做好计划，严格要求自己按照自己的计划去实行，改变自己的心态。

总是逃避现实说明这人没有担当。怎么才能改变？从小事做事，以积极乐观的态度看待事物，多跟有上进心的交朋友，近朱者赤，近默者黑，慢慢你就不会去逃避现实。

不可取。因为逃避现实只是暂时舒缓负面情绪，并不能解决问题，甚至会让问题更加恶化，对自己的成长会有很大的阻碍。相反，应该勇敢面对现实，找出问题所在，并尝试寻找解决的方式。这需要我们坚定信心，勇于面对困难和挑战，时刻保持积极的心态和乐观的精神。同时，可以寻求他人的支持和帮助，在困难面前不要感到孤单和无助。只有勇敢面对现实，才有可能迎接更好的未来。