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全身减肥的最佳动作

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  • 跑步、游泳、快走和有氧运动对整体减肥有很好的效果。

    上述锻炼在强度方面有一定的要求,需要每周坚持4-5天,每次超过30分钟,才能达到整体减肥效果。有氧运动需要与力量训练相结合,以达到更好的减肥效果。力量训练的动作包括平面支撑、仰卧起坐、引体向上、腹部翻滚等。

    2023-12-28 23:17:48
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