容易消化的早餐有哪些

1.小米粥加鸡蛋小米粥含有丰富的膳食纤维、碳水化合物，含有一定量的蛋白质和脂肪，含有多种矿物质和维生素，是一种营养素含量比较全面，而且有护胃、养胃功效，比较容易消化、吸收的食物，喝小米粥的同时加适量鸡蛋，可以补充蛋白质、必需氨基酸，提高营养价值。

2.皮蛋瘦肉粥皮蛋瘦肉粥是以大米、咸瘦肉、皮蛋为主要原料，加入少量香葱调味熬制而成的粥，味道鲜美，营养丰富，比较容易消化吸收。

3.牛奶加杂粮面包牛奶富含蛋白质、多种矿物质和维生素、适量脂肪，杂粮面包中含有碳水化合物、膳食纤维及维生素和矿物质，水果中含丰富的维生素和膳食纤维及适量微量元素，相互搭配可满足身体对多种营养素的需求，并且都属于比较容易消化的食物。

4.八宝粥红豆、糯米、莲子、桂圆、薏米、花生、核桃、黑米等熬成八宝粥，也可以用其他食材灵活组配熬成八宝粥后进食，也比较容易消化。由于食物种类较多，营养素之间可以互补，营养价值比较高。

一、粥类，比如小米粥、燕麦粥、皮蛋瘦肉粥等等。

二、煮鸡蛋、煎鸡蛋、水煎蛋，搭配牛奶等等。

三、鸡蛋糕，豆腐脑，豆浆，三明治，搭配咖啡等等。

各种粥类，比如说小米绿豆粥，红枣大米粥，还有面条，鸡蛋羹，主食包括各种面食点心，其中有馒头，花卷，鸡蛋炒饭以及面包片等。

早餐是一天中最重要的一餐，应该选择容易消化、营养丰富的食品。

以下是一些容易消化的早餐推荐：

燕麦粥：燕麦粥含有丰富的膳食纤维和多种维生素，易于消化吸收。可以加入水果或坚果等搭配食用。

鲜奶：鲜奶含有优质蛋白质和多种营养物质，易于消化吸收。可以搭配面包、麦片等食用。

热牛奶加麦片：麦片富含膳食纤维和多种维生素，易于消化吸收。可以加入热牛奶中一起食用，口感香甜。

蛋花汤：蛋花汤是一道简单易消化的营养早餐，富含蛋白质和多种维生素。可以加入蔬菜或肉类等搭配食用。

水果沙拉：水果富含维生素和矿物质，易于消化吸收。可以将各种水果切成小块混合搭配，加入蜂蜜或酸奶等调味。

早餐吃小米粥、馒头、面条、酸奶比较容易消化。小米粥在制作时会加入大量的水分，并且小米粥本身的性情比较温和，还具有健脾养胃的作用。在早上喝小米粥不仅能够提供所需要的营养，同时能够更快的被肠胃消化和排空，不会增加肠胃负担。

馒头的主要材料是淀粉，并且经过发酵制作而成，其中含有丰富的有益菌。