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立定跳远怎么跳得远

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  • 1.跳远时,首先深吸一口气,憋住。

    然后,把双手向后抬至与肩同高,两腿弯曲作蹲马步状。(两脚最好作内八字状,两脚与肩同宽。)2.脚尖发力蹬地,两手用力向前摆动。

    3.脚后跟先着地,立定站稳即可。

    2023-12-30 13:26:55
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