仰卧起坐多少厘米合格

仰卧起坐的合格标准是根据个人的体能水平和锻炼目的而定的。

一般来说，对于成年人来说，进行仰卧起坐时身体的上半部分需要完全起身，头部至骨盆之间的距离需要大约30厘米以上，这样才能确保足够的肌肉收缩和力量发挥。然而，对于初学者和体能较差者来说，可以逐渐增加仰卧起坐的幅度和数量，以提高身体的适应性和力量。因此，合格的仰卧起坐距离应该根据个人的实际情况和锻炼目标来确定。

仰卧起坐的合格标准并不是以厘米来衡量的，而是以完成的次数来评判。一般来说，对于男性，连续完成30次以上的仰卧起坐可以被视为合格；对于女性，连续完成20次以上的仰卧起坐可以被视为合格。当然，这个标准也会受到个人体能和训练水平的影响。因此，在进行仰卧起坐训练时，应该根据自己的实际情况来设定合适的目标，并通过持续的训练来逐渐提高完成的次数，以达到更好的效果。