含钙多的贝类

青口贝，也叫贻贝，它是最近几年很受欢迎的网红贝类食物。

青口贝属于高蛋白、低脂肪、低热量的健康食物，母贝肉呈现出杏仁色、公贝则是奶白色。海蛎子，海蛎本身的钙含量就很高，而且还含较丰富的维生素D，能促进钙的吸收。炖煮时如果再放些豆腐，可以进一步帮助补钙。生蚝，它有“海底牛奶”之称，每100克生蚝中的含锌量高达71.2毫克，对男性保持生殖健康有一定帮助，所以生蚝颇受男性群体的喜爱。

花蛤中含有丰富的钙，有助于补充钙质，预防骨质酥松与佝偻病。

1、青口贝

青口贝属于高蛋白，高钙，低脂肪，低热量的健康食物，母贝肉呈现出杏仁色，弓背则是奶白色的。

2、生蚝

生蚝有海底牛奶之称，每100克生蚝中的含锌量高达71.2克，每100克生蚝含钙量高达138mg。

3、鲍鱼

鲍鱼的含钙量不输牛奶，每100克鲍鱼含钙量高达266毫克五斤，小鲍鱼就能轻松达到一天，推荐钙摄入量的一半。